Voda in zdravje

Koliko vode dnevno potrebujemo?
Človeški zarodek vsebuje veliko vode, ob rojstvu je v našem telesu več kot 70 % vode, po sedemdesetem letu pa le še okrog 45 %.
V odrasli dobi je količina vode v organizmu odvisna od preskrbe z vodo in življenjskega sloga.
Še posebej v zrelem življenjskem obdobju, ko je sposobnost zadrževanja vode v tkivih slabša, je njeno načrtno pitje izredno pomembno. Dnevna potreba po vodi je odvisna od posameznikove fizične aktivnosti, zdravstvenega stanja in mikroklimatskih razmer. Povprečen odrasel človek naj bi spil dva in pol litra vode dnevno, precej več pa ob višji temperaturi ter v primeru naporne fizične aktivnosti. Izgubljeno telesno tekočino in minerale najbolje nadomestimo z izvirsko vodo, lahko pa tudi s čaji, sadnimi sokovi in nektarji ter osvežilnimi pijačami. Povprečen odrasel človek naj spije 10 kozarcev vode dnevno. Voda krepi telo, poživlja duha in pomaga vzdrževati telesno težo. Vsa živa bitja za življenje potrebujemo vodo, saj je voda naša osnovna sestavina. Ravno sposobnost vzdrževanja stabilnosti znotraj in zunaj celične tekočine je pravzaprav omogočila prilagoditev ter evolucijo živali in rastlin.
Visit Us On Facebook